PÖH FİZİKSEL YETERLİLİK SINAVI

PÖH FİZİKSEL YETERLİLİK SINAVI NASIL OLUR

Polis Özel Harekat olmak isteyen adayların ilk aşaması olan Fiziksel Yeterlilik Sınavı nasıl olur.

Aday peşisıra gelen 9 istasyonu Polis Akademisinin belirlediği cezalar ve teknikler doğrultusunda yapmak zorundadır.Peki bu 9 istasyon içeriği ve saniyeleri nelerdir?

PMYO PARKURU TAKTİKLERİ

1.Paralel Bar:Aday sadece ellerini kullanarak paralel bar istasyonunda işaretlenmiş alanlar arasında elleriyle yürür(adayın berirlenen alana kadar her yere düşmesinde 1 saniye ceza verilir ve başlangıç bitiş noktasına temas edilmesi zorunludur.)

2.Sıçrama  tahtası:Aday sıcrama tahtasından 5 kere sıcrama zorunlulugu taşır sıçrarken vicudun dik olması parmak ucuna düşmeniz yere düşme hızınızı hafifletecektir ve daha rahat sıçrayacaksınız.Ayrıca vicüdunuzu belden cevirmeniz ve ayakları kalcaya cekmeniz devamlılıgınızı arttıracaktır

3.Tekerlek istasyonu:Aday 6 adet tekerlek istasyonunu sağdan başlayarak geçmelidir aksi taktirde tekerlege takılıp düşebilir vicudumuz dik ve yere parmak ucu basmamız tekerlegin icindeki bekleme süremizi azaltır ve tekerlek istasyonunu daha hızlı yapmamızı saglar.

4..Agırlık istasyonu:Erkek adaylarda 15+15 :30 kilo KADIN adaylarda 10+20: 20 kilo olan agırlıklar sizlere biraz agır gelebilir bu yüzden agırlıkları kesinlikle yere yakın tutmayın aksi taktirde agırlıklar ayagınıza bag olur ve koşma hızınızı düşürür vicudunuzuda dik tutmanız cok önemlidir.Agırlıgın nasıl tutuldugu fark etmez

5.Top istasyonu:Top istasyonunda aday toplam 3 kere topa dokunur ve topa dokunmamanın cezası 2 sanıyedir agırlıktan cıktıktan sonraki ilk top tehit gecilir ve uzaktaki olan toptan başlanır sırasıyla 3 dokunuş yapılır

6.Takla istasyonu:Takla istasyonunda aday minderin yerde oluşunu unutmamalıdır cok yüksekten takla atılırsa hem vicudunuza zarar verebilir hemde sakatlanma riskinizi arttırır.

7.Denge Tahtası istasyonu:Aday 1.5 m yüksekliginde olan denge tahtasına çıkar ve belirlenen mesafede Yürür yada koşar.(Aday düşerse, düştüğü yerden geri cıkmak üzere devam etme zorunlulugu vardır ve Her düşüşünde 1 saniye ceza alır).

Barfiks İstasyonu:Aday 2.35 yüksekliğindeki bara sıçrar tutunur ve 5 adet nizami şekilde barfiks çekmesi istenir.Adayın barfiksleri nizami değilse barfiks sayılmaz ve tekrar yapılması istenir. 2.35 m 3 denemede sıçrayamayan adaylar otomatikman elenir

8. Slalom geçiş istasyonu :Aday sırayla dizilmiş araları 2.5 metre olan slalom çubuklarının etrafından gecer bu istasyonda kolları aktif kullanmanız saniyienizi düşürmeye yarar her bir slalom çubuğunun düşürülmesi sonucu aday 2 saniye cezası alır

9.Alttan üstten geçiş istasyonu:Aday 2 alttan 2 üstten olmak üzere toplam 4 adet çubuğun üst ve altından geçer burada soğuk kanlılığınızı korumalısınız parkurun son istasyonu olduğu icin heyecan ve nefes yetmezliği olası bi hataya yol açabilir düşürdüğünüz her alttan üstten çubuğu başına 2 saniye ceza yersiniz.

 

PÖH FİZİKSEL YETERLİLİK SINAVI NASIL OLUR,  PÖH FİZİKSEL YETERLİLİK SINAVI, PÖH FİZİKSEL YETERLİLİK SINAVI, PMYO PARKURU TAKTİKLERİ, PMYO PARKURU,, Pomem Parkuru