PMYO Fiziki Yeterlilik Parkur Sınavı

PMYO Fiziki Yeterlilik Parkur Sınavı

         PMYO biriminin alımlarında adayın fiziki yeterliliğini ölçmek için yapılan bir sınav vardır ve bu sınav parkur sınavıdır.Adaylar buna Pmyo Parkur sınavı da diye bilinir. Pmyo alımlarında uygulanan olan yeterlilik sınavının parkurunda Bayan adaylar 43 ile Erkek adaylar 40 ile tam puan almış sayılır aynı şekilde Erkek adayların alabileceği son saniye 48.00 iken bayan adayların alabileceği son saniye puanı 52 dir.

Tabloda göreceğiniz üzere yapılan saniyeler doğrultusunda alacağınız puanı görebilirsiniz. Alabileceğiniz en düşük puan 60 puandır. PMYO fiziksel yeterlilik sınavında toplan 7 adet istasyon vardır bu istasyonları taktikleri ile şöyle özetleyebiliriz.

ERKEK PUAN KADIN
40:00 sn  100 43:00 sn
41:00 sn  95 44:00 sn 
42:00 sn  90 45:00 sn 
43:00 sn  85 46:00 sn 
44:00 sn  80 47:00 sn 
45:00 sn  75 48:00 sn 
46:00 sn  70 49:00 sn 
47:00 sn  65 50:00 sn 
48:00 sn  60 51:00 sn 
49:00 sn ve üzeri  ELENME 52:00 ve üzeri

PMYO PARKURU TAKTİKLERİ

1.Sıçrama  tahtası: Aday sıçrama tahtasından 5 kere sıçrama zorunluluğu taşır sıçrarken vücudun dik olması parmak ucuna düşmeniz yere düşme hızınızı hafifletecektir ve daha rahat sıçrayacaksınız. Ayrıca vücudunuzu belden çevirmeniz ve ayakları kalçaya çekmeniz devamlılığınızı arttıracaktır.

2.Tekerlek istasyonu: Aday 6 adet tekerlek istasyonunu sağdan başlayarak geçmelidir aksi taktirde tekerleğe takılıp düşebilir vücudumuz dik ve yere parmak ucu basmamız tekerleğin içindeki bekleme süremizi azaltır ve tekerlek istasyonunu daha hızlı yapmamızı sağlar.

3.Ağırlık istasyonu: Erkek adaylarda 15+15 :30 kilo KADIN adaylarda 10+20: 20 kilo olan ağırlıklar sizlere biraz ağır gelebilir bu yüzden ağırlıkları kesinlikle yere yakın tutmayın aksi taktirde ağırlıklar ayağınıza bağ olur ve koşma hızınızı düşürür vücudunuzu da dik tutmanız çok önemlidir. Ağırlığın nasıl tutulduğu fark etmez

4.Top istasyonu: Top istasyonunda aday toplam 3 kere topa dokunur ve topa dokunmamanın cezası 2 saniyedir ağırlıktan çıktıktan sonraki ilk top teyit geçilir ve uzaktaki olan toptan başlanır sırasıyla 3 dokunuş yapılır

5.Takla istasyonu: Takla istasyonunda aday minderin yerde oluşunu unutmamalıdır çok yüksekten takla atılırsa hem vücudunuza zarar verebilir hemde sakatlanma riskinizi arttırır.

6. Slalom geçiş istasyonu: Aday sırayla dizilmiş araları 2.5 metre olan slalom çubuklarının etrafından geçer bu istasyonda kolları aktif kullanmanız saniyenizi düşürmeye yarar her bir slalom çubuğunun düşürülmesi sonucu aday 2 saniye cezası alır.

7.Alttan üstten geçiş istasyonu: Aday 2 alttan 2 üstten olmak üzere toplam 4 adet çubuğun üst ve altından geçer burada soğukkanlılığınızı korumalısınız parkurun son istasyonu olduğu için heyecan ve nefes yetmezliği olası bir hataya yol açabilir düşürdüğünüz her alttan üstten çubuğu başına 2 saniye ceza yersiniz.

PMYO Parkur, PMYO Parkur Sınavı, PMYO Fiziki Yeterlilik Parkur Sınavı, PMYO Fiziki Yeterlilik, PMYO Fiziki Yeterlilik Parkuru