Kadın Pöh Parkur Taktikleri

25.Dönem Kadın Pöh parkuru taktikleri

25. dönem pöh parkurunun yayımlanmasıyla adayların pöh parkur kurslarına katılımı arttı peki adaylar bu süreç içerisinde Parkur etaplarında neler yapmalı ve neler yapmamalı

1.Sıçrama tahtası

Aday sıçrama tahtasından 6 kere sıçrama zorunluluğu taşır sıçrarken vücudun dik olması parmak ucuna düşmeniz yere düşme hızınızı hafifletecektir ve daha rahat sıçrayacaksın .Ayrıca vücudunuzu belden çevirmeniz ve ayakları kalçaya çekmeniz devamlılık sağlamanızı arttıracaktır

 

2.Tekerlek istasyonu

Aday 6 adet tekerlek istasyonunu sağdan başlayarak geçmelidir aksi taktirde tekerleğe takılıp düşebilir vücudumuz dik ve yere parmak ucu basmamız tekerleğin içindeki bekleme süremizi azaltır ve tekerlek istasyonunu daha hızlı yapmamızı sağlar.

 

3.Top istasyonu

Top istasyonunda aday toplam 3 kere topa dokunur ve topa dokunmamanın cezası 2 saniyedir ağırlıktan çıktından sonraki ilk top tehid geçilir ve uzaktaki olan toptan başlanır sırasıyla 3 dokunuş yapılır.Aralarındaki mesafe 4 metredir

 

4.Ağırlık istasyonu

KADIN adaylarda 10+20: 20 kilo olan ağırlıklar sizlere biraz ağır gelebilir bu yüzden ağırlıkları kesinlikle yere yakın tutmayın aksi taktirde ağırlıklar ayağınıza bağ olur ve koşma hızınızı düşürür vücudunuzu da dik tutmanız çok önemlidir . Ağırlığın nasıl tutulduğu fark etmez

 

5.Takla istasyonu

Takla istasyonunda aday minderin yerde oluşunu unutmamalıdır çok yüksekten takla atılırsa hem vücudunuza zarar verebilir hemde sakatlanma riskinizi arttırır.

 

6.Denge Tahtası İstasyonu

Denge aleti 5.5 metre yüksekliği ise 60 cm olan ve üzerinde yürüme koşma ile aşabileceğimiz bir istasyondur.Başlangıç ve bitiş noktası olmak üzere 2 adet çizgisi vardır ilk başlangıç noktasının önünden başlanamaz ve son başlangıç noktasının gerisinde bitirilemez.Aday denge aletinden düştüğü yerden çıkıp devam edecek.

 

7. Slolom geçiş istasyonu

Aday sırayla dizilmiş araları 2.5 metre olan slolom çubuklarının etrafından gecer bu istasyonda kolları aktif kullanmanız saniyenizi düşürmeye yarar her bir slolom çubuğunun düşürülmesi sonucu aday 2 saniye cezası alır

 

8.Alttan üstten geçiş istasyonu

Aday 2 alttan 3 üstten olmak üzere toplam 5 adet çubuğun üst ve altından geçer burada soğuk kanlılığınızı korumalısınız parkurun son istasyonu olduğu için heyecan ve nefes yetmezliği olası bir hataya yol açabilir düşürdüğünüz her alttan üstten çubuğu başına 2 saniye ceza yersiniz.